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Olá pessoal! Dei uma alterada na foto do perfil por que realmente fiquei feliz em conseguir atingir meu peso ideal com saúde, saindo de 115kg para aprox. 74Kg com a LCHF (seguindo mais ou menos...). Gente, valeu pelo apoio que vocês me deram todo esse tempo por aqui! E vamos em frente! PS: Já já substituo a foto... Boa semana a todos! Valeu!
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2653 kcal
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Gord: 141,30g | Prot: 240,35g | Carbs: 111,44g.
Café da Manhã: Café Expresso, Herbarium Chlorella Pyrenoidosa (Alexandre). Almoço: Verde Campo Creme de Leite Fresco (Bate Chantilly), Salsinha, Rúcula, Alcachofra Cozida (de Alcachofra Fresca), Vagem Cozida, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tomates, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Sal Marinho, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cebolas Maduras Cozidas, Carne de Peru (Cozido, Assado). Jantar: Nestlé Leite Ninho, Pasta de Castanhas, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein - Cookies N' Cream, Nestlé Leite Ninho Baixa Lactose, Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Sococo Leite de Coco, Sal Marinho, Couve Manteiga Crua, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Vagem Cozida, Galo Vinagre Balsâmico, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Filet Mingnon Assado (Alexandre). Lanches/Outros: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Nestlé Dolce Gusto Buongiorno, Nozes de Nogueira, Pasta de Castanhas, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein - Cookies N' Cream, Bioneutra Vitafiber IMO, Xilitol, Extrato de Baunilha. mais...
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2439 kcal
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Exercício:
de Pé - 5 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas e 40 minutos, Dirigir - 30 minutos, Estar Sentado - 7 horas, Descansar - 4 horas e 35 minutos. mais...
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 Comentários
#100çaçonau irmão... Que exemplo !!!
23 fev 15 por membro: rogerpaixao
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Ah! Deixa a foto! Vc está com um corpão! Parabéns!!
23 fev 15 por membro: AlyneCAndrade
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Parabéns.. concordo com a Alyne, tira a foto não.. ou melhor faz montagem.. antes e depois.. é tão interessante :)
23 fev 15 por membro: Pamela renelian
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23 fev 15 por membro: Paulo'Vieira🇧🇼
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Valeu gente pelos comentários e pelo apoio! Sobre a mudança da foto, é que achei essa um pouco "over" para o site do FSB... Só por uns diazinhos mesmo... Vlw! Vlw!
23 fev 15 por membro: AlexandreCFP
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Por mim ñ tem prbl... sou bem casado... hauahauhauahauh :P
23 fev 15 por membro: rogerpaixao
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Nossa estás em plena forma hein... Parabéns!
23 fev 15 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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Legal hein! Eu realmente admiro pessoas que se animam em fazer dieta precisando perder tanto peso. E conseguem, né? Não é impossível, vc é prova disso! Parabéns, meu caro!
24 fev 15 por membro: Fabi Olliveira
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Parabéns Alexandre! Que inspiração!!! Faz uma foto antes e depois..ficaremos mais motivados ainda #seguindoemfrente
24 fev 15 por membro: anna.dosreis
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Turma do FSB, amigos, valeu pelos comentários e apoio! Bem, fiz o "antes e atual"! É assustador como fazemos isso com a gente mesmo, não? Vemos a balança subindo, subindo, subindo, piorando a cada dia; sabemos o quanto mal isso faz e não fazemos nada, não reagimos! Foi assim comigo! Ainda bem que a ficha caiu, mas confesso que não está sendo fácil não, mesmo com a LCHF... Mas estou conseguindo levar! Valeu gente! Abs!
24 fev 15 por membro: AlexandreCFP
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24 fev 15 por membro: rogerpaixao
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