Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 novembro 2014
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63,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1698 kcal
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Gord: 26,21g | Prot: 113,56g | Carbs: 252,08g.
Café da Manhã: Sadia Mussarela, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Banana Prata. Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Tomates, Rabanetes, Rúcula, Cenouras, Alface, Arroz Integral (Longo, Cozido), Bacalhau no Forno ou Grelhado. Jantar: Frescatino Polenghi, Fini Beijos de Morango, Heinz Catchup, Gomes da Costa Atum em Pedaços Ao Natural Light, Barilla Spaghetti Intégrale. Lanches/Outros: Yoki Paçoquinha de Amendoim, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Pullman Pão Integral Original, Frescatino Polenghi. mais...
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2198 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 9 horas e 55 minutos, Dormir - 4 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Erica Borges
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