Jornal de vanessaLimaBatista, 31 out 14

Vanessa, eu sempre faço essas continhas mas nunca batem :(  

Oi invocadinha do FSB... eu si amarro no teu avatar.. ;) 

As minhas contas tbm naum!!!! isso não tem lógica, quer ver??? por exemplo: fique 2 dias sem comer carbos e você vai perder 1 kg, msmo tendo ingerido a msma quantidade de calorias que consumiu...  

O ciclo hormonal da mulher afeta muito o peso por conta de retenção de água, então nunca vá tanto pela balança. Continue se esforçando e os resultados virão. Caso você esteja com 1 mês de dieta e não tenha perdido peso ainda, é hora de reavaliar a dieta, pensar se as porções que você come são as certas mesmo. Às vezes vc pode comer uma lasanha e achar que é a de 200 kcal por 100 gramas, quando na verdade a sua é de 500 kcal. Tem muitas variáveis que podem estar diminuindo o seu resultado. Além de tudo isso, caso você esteja em um défcit calórico muito alto (comendo menos de 1200 kcal por dia) o seu corpo passa a utilizar a energia de forma mais eficiente, o que pode deixar seu consumo de energia diário bem menor do que o esperado. Em resumo: Não se preocupe com o peso agora, continue se esforçando e os resultados virão. Palavra de quem baixou de 81 para 71 kg e agora está se esforçando pra ganhar massa magra na academia. 

O problema é que nunca conseguimos contabilizar com precisão nosso consumo e ingestão de calorias. Do lado do exercício, tudo que não seja ficar deitado é um exercício. Até ficar de pé. Vocês contabilizam quantas horas passam de pé, mesmo parados? Dá pra queimar 150/140 calorias opor hora só assim. Do lado do consumo, essa á a parte mais díficil. Colocamos os alimentos ali, mas não como eles foram preparados. Levou óleo, azeite? Grelhado ou frito? Eu sempre arredondo tudo pra cima. Tipo, se comi um bife de 100g de carne, coloco 150g. O ponto a que quero chegar é que, se vocês querem fazer essa conta (consumido - ingerido), tem que registrar TUDO ou quase tudo do que estão fazendo no dia, pelo menos no início. Outra coisa. Nosso corpo demora pra mostrar esse resultado. São necessárias mais ou menos 3.500 calorias a menos por semana pra perder em torno de 450 gramas. Esse é o número mais aceito por aí. Então, dois dias não farão diferença, principalmente por causa de outros fatores como retenção de líquidos, sistema digestório cheio de comida, etc. O negócio é nunca perder o foco e continuar nesse ritmo que uma hora começa a engrenar. :-D Boa sorte! 

Perai que eu vou me pesar.....Mas sabe que pra mim funciona esse negocio das 7.000 kcal? (não sei hoje neh q to de TPM) Mas ja falo se aumentou ou diminuiu o peso....Só não vou registrar pra não deprimir rsss 

95.500kg....Não emagreci nada e ainda ganhei 200 gramas... Mas realmente quando fico 1 semana sem malhar, ingerindo pouco carbo, e comendo certinho eu emagreco baseado certinho no que queimo em atividades do dia a dia... Claro que como o Andre falou não da pra se basear 100% mas eu procuro baser 98% pois calculo cada colher de sopa de azeite ou becel que grelho minhas proteinas e inclusive comprei a balança digital culinaria pra não fugir tanto da base e mesmo assim acredito que sempre é a mais e nunca a menos. Mas tudo interfere na perda de peso....agora pra ganhar é muito facil e rapido rssss 

Continue na luta! Não existe uma regra geral. Cada organismo funciona de um jeito. Registro o máximo que eu posso no dia aqui. Mas também sou da opinião de que a boa forma é uma mudança radical que tem os ítens abaixo: 1) Reeducação alimentar: comer bem, provar coisas light, comprar fruta que gosta, eliminar muita fritura, massa e refrigerante. 2) Exercício: caminhada é o mais sugerido. Correr é ótimo pra perder peso, mas cuidado com as articulações. E cuidado com exageros. Mais ou menos 70% das pessoas que correm sofreram ou irão sofrer algum tipo de lesão no joelho ou tornozelo. Recomendo, pra quem ainda não pegou ritmo, intercalar caminhada com um pouco de corrida leve, contando o tempo de cada. 3) Reposição muscular: é fato que quem perde peso, perde muito músculo. Academia, bicicleta, etc. não devem ser desconsiderados. 4) Contabilizar o gasto e consumo aqui no FatSecret. ;-) De resto, não tem segredo. É só cortar exageros e seguir em frente. E vamos que vamos. :-D