Roger o meu falta o tipo de dieta. Coloca lá pra mim lowcarb. Brigada
30 set 14 por membro: tatianereis
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Vc esqueceu de mim :/ Meu peso de hoje é 57,3.
30 set 14 por membro: jonathangarcia
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Jonathan, pelo que eu vi no teu perfil o teu objetivo e ganhar peso. A OPO eh pra galera perder 6kg até 8/11/2014...
30 set 14 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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É verdade, fiquei com dúvida se eu poderia participar, mas o Roger disse q sim. No meu caso, eu ganharia 6 kg até essa data.
30 set 14 por membro: jonathangarcia
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30 set 14 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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30 set 14 por membro: setembro12
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Gente, que desafio é esse? tb quero!! ehehhehe
30 set 14 por membro: Ykyzy
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30 set 14 por membro: mel_bia
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tambem to querendo saber do desafio
30 set 14 por membro: marcus111
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Boa noite, Ykyzy, Mel e Marcus...o desafio OPO (Operação Puxão de Orelha), consiste em cada um estipular uma meta a ser cumprida até o dia 08/nov...grande parte da galera quer perder 6kg, mas tem alguns q n precisam perder tdo isso ou ainda como o Jonathan q comentou acima q pretende aumentar 6kg. Creio q ainda há tempo de participar, fechamos hj a primeira semana. Se quiserem deixem os dados aki nos comentários pro RogerPaixão com: Dieta q seguem, peso atual e o peso q deseja conseguir e o q pretendem fazer pra atingirem a meta...bora? Junte-se a nós!!
30 set 14 por membro: Preta12
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Pra quem não sabe sobre o desafio, aqui está o link do blog do Roger, falando sobre: http:// vida-lowcarb. blogspot.com.br /p/opo-operacao -puxao-de- orelha. html (coloquei espaços no link, se não o FS corta o link)
30 set 14 por membro: Kikarina 26
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Os dados do desafio estão no blog do Roger na lateral direita: http://zip.net/bnpJTv
30 set 14 por membro: Preta12
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Desculpe, Kikarina, n vi q tinha postado o endereço tb ehehe
30 set 14 por membro: Preta12
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30 set 14 por membro: Kikarina 26
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quero participar sim, conheci este diario on line agora(ontem), mas venho de um diário que montei aqui para, para poder me monitorar, aqui no meu estou no dia 202.. vindo dos 162,5 kg.
Agora estou com 139kg,
meta 1,5 kg por semana vai dar em torno dos 7kg(ate 9 de novembro 39 dias)
estrategia:Manter maximo de 2000 calorias, minimo de 120 minutos de aeróbicos durante a semana e minimo de 30 final de semana, 1 hora de musculação diária.
se faltar alguma informação se dar um toque
30 set 14 por membro: marcus111
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Oi Marcus, parabéns pela força de vontade...Só faltou dizer a dieta q vc faz...da uma olhada no blog do roger, la vc v a tabela do desafio, da pra entender melhor! Segue o blog: http://zip.net/bnpJTv
30 set 14 por membro: Preta12
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Tô dentro do OPO!!
Aqui os dados: Faço R.A, atualmente. Peso atual:65,5; meta para 08/11:62kg. Pretendo fazer atividade física pelo menos 3 vezes por semana, diminuir a ingestão de comidas processadas, ricas em sódio, açucar e cereais refinados,e começar a controlar melhor a proporção ingerida diariamente de gordura/carbos/proteina.
30 set 14 por membro: Ykyzy
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Marcus111... coloquei pra vc RA como dieta !!!
01 out 14 por membro: rogerpaixao
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Esta ninja em roger, valeu, quanto a dieta Preta12, esta variada com foco no máximo de 2000 cal
01 out 14 por membro: marcus111
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hauhauahauhau... antes eu era um ninja bem fofinho... agora to pra ninja com sobrepeso... ;)
01 out 14 por membro: rogerpaixao
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