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Ando totalmente desanimada, apesar da alimentacao regrada paleo lowcarb, e de td acompanhamento endocrinoligico, modulação hormonal, pratica diaria de exercicios fisicos, continuo estagnada, sem progresso no emagrecimento, e na diminuição da BF :(
Enfim, ha alguns dias estou fazendo keto, mas tbm sem progresso, depois de mt ler e pesquisar, a coisa nao e tao solta assim!!!! Tem sim q controlar calorias, e os macros, em casos dificeis como o meu!! Enfim, minha ultima tentativa, pois estou exausta, estressada, nao aguento mais tanta restricao, sinto muita falta de comer frutas, mel e outros carbos do bem!!!!! Segundo o site ketodietapp.com, onde ten uma calculadora keto! Devo consumir nao mais que 1422 kcal, divididas em carboidratos- 30g-120kcal-8%; proteinas-78,3g-313kcal-22%; gordura109,9g-989kcal-70%. Tentarei fazer 3 refeicoes diarias ejejuns intermitentes, pois tenho consumido cercade 2 mil kcal. Habemus keto
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1699 kcal
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Gord: 127,53g | Prot: 87,65g | Carbs: 18,61g.
Café da Manhã: Bolo de Côco Paleo Dr. Souto, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tirolez Manteiga sem Sal, Café. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Picanha, Repolho, Tomates Cereja, Alface de Folha Verde. Jantar: Peito de Frango, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Brócolis, Ovo de Codorna. Lanches/Outros: Keepcooler Classic Keepcooler Classic 5,2% Vol, Amoras, Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau, Morangos. mais...
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