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Esta semana estou sentindo a minha fome diferente....percebo que o pouco que como consegue me satisfazer por mais tempo.
Li que depois de um tempo, nosso estomago se acostuma com menores quantidades.
Também tenho selecionado melhor os carboidratos que consumo, procuro consumir aqueles que me saciam por mais tempo.
A melhor coisa é estudar a função dos alimentos e aprender a identificar as nossas necessidades. Pois cada um terá a sua própria receita. E se reeducar....sempre. :)
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999 kcal
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Gord: 10,09g | Prot: 69,53g | Carbs: 160,88g.
Café da Manhã: Pullman Pão de Forma, Café com Leite Integral. Almoço: Soja (Maduro, sem Sal, Cozido, Fervido), Atum em Água (Enlatado), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Seara Filé de Peito de Frango, Sopa de Arroz com Frango, Broto Legal Feijão Carioca, Arroz Integral (Longo, Cozido), Royal Gelatina Zero, Alface de Folha Verde. Jantar: Café com Leite Integral, Wickbold Pão Integral Light. Lanches/Outros: Banana Nanica, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Abacaxi, Kellogg's Sucrilhos. mais...
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2388 kcal
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Exercício:
de Pé - 1 hora, Banho de 15 min - 15 minutos, Descansar - 1 hora e 35 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Assistir TV - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Ficar em pe na fila esperando por 10 minutos - 10 minutos, Cozinhar e preparar a mesa - 30 minutos. mais...
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