Jornal de Valleska, 29 jul 14

coloco tudinho no cardapio 

Carol... olhei seu cardápio. Me diz uma coisa: vc está na indução de Atkins não é ? Onde conseguiu as informações da dieta ? 

na internet mesmo... agora comecei a ler o livro... ta errado? 

Foi o que eu pensei.... as informações da internet são muito distorcidas. Que bom que vc está lendo o livro, se vc estiver no facebook, pode entrar em grupos da dieta lá, que vão lhe ajudar muito, com artigos, o livro mais atual para vc baixar grátis e várias receitas. Grupos: Dieta Atkis, Atkins sua dieta low carb, ente outros. O que vi de errado no seu cardápio foi: excesso de embutidos (bacon, linguiça e presunto). Todos contém açúcar ou amido e por este motivo devem ser consumidos com moderação. Não deve comer todos os dias. Castanha do Pará e Nozes não são permitidas na fase da indução (os 14 primeiros dias). As castanhas só entram na segunda fase de Atkins. Eu vou tentar passar as planilhas para você por aqui, não sei se vai, mas se puder, entra em algum grupo, pois lá vc recebe toda a orientação necessária. Teve um dia que vc colocou bala mentos. Esta bala era diet ? Se a bala era comum, estragou toda a sua dieta e por este motivo não perdeu nada na segunda semana. Consumiu açúcar, o corpo vai demorar 2 a 3 dias para voltar a cetose e daí é que começa a perder peso de novo, pois ele vai consumir os carbos ruins primeiro, para depois voltar a gastar gordura. beijos 

então agora preciso recomeçar? tpw continuo na dieta mais contando do zero?  

essa linguiça q como ñ tem açucar, é pura de porco ou frango meu marido q faz e não tem quimica nenhuma, somente a carne de porco ou frango, sal e alho ou cebola... acho q essa pode comer sim não pode? as que agnt compra pronta eu não gosto não... 

ah que ótimo....tudo feito em casa, pode sem moderação....linguiça, hamburguer....sendo caseiro, sabemos que nao foi açúcar..... e a bala ? 

a bala eu vacilei mesmo, não era diet... qto ao bacon e presunto vou evitar, melhor o torresmo neh?  

Muito melhor o torresmo e a linguiça que seu marido faz... te enviei 5 arquivos, depois vou ver se consigo lhe enviar receitas da indução, site comuns vc consegue acessar ? Tem um blog de uma seguidora antiga de atkins que é ótimo...dicas e receitas...vou te passar por mensagem...aqui não cola o link todo. Quanto a dieta, vou como lhe disse, atkins tem suas fases....e varia de acordo com o peso que queremos perder. Eu por exemplo segui a indução bem básica quando iniciei, perdi 5 quilos na indução e continuei uma indução estendida, que consiste em inclur alimentos da ppc, sem aumentar os carbos totais (ou seja, te dá mais escolhas, porém dentro dos 20g de carbos). Só depois de ter perdido mais 5 , é que passei para a ppc que inclui outros alimentos e aumenta a quantidade de carbos em 5g por semana. Vc quebrou a indução, quando comeu a bala.... o corpo leva 2 a 3 dias para gastar este açucar e se adaptar novamenente. Não há necessidade de contar 14 dias de novo, porém como vc não estava seguindo a planilha certinha, se quiser realmente seguir atkins certinho, eu voltaria par a indução do início. Depois dos 14 dias, inclui os alimentos da ppc aos poucos (uma semana come castanhas na quantidade permitida) e vai olhando a perda de peso, outra semana come morangos e olha a perda....se parar de perder em alguma semana (aquele alimento te faz perder menos...evita). Até achar que pode passar para a segunda fase. Ou se estiver cansada da dieta, passa logo para a segunda fase, pois é melhor comer outras coisas dentro de uma abordagem low carb, do que meter o pé na jaca com carbos ruins..... Deu para entender ? 

Parabéns Velleska, daqui a pouco chega nos 5!!! 

lilika , eu tinha chegado nos 5 faltantes, mas fiquei dois meses fora da dieta e engordei quase 5....hehehehe.... espero liquidar o saldo até o fim do ano....bjs 

obrigada entendi sim, prefiro começar desde o começo.. bjus  

legal.....precisando de ajuda, pode chamar..... se pese sempre pela manha, em jejum e tire suas medidas...as vezes a balança não mexe, mas as medidas sim.