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Galera estou fazendo dieta a uns 9 meses já eliminei 13 kg porem travei nos 103 kg e não a o que faça baixar esse peso continuo com minhas atividades diárias e alimentação controlada alguém tem uma dica ou solução ?
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1687 kcal
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Gord: 52,92g | Prot: 102,89g | Carbs: 206,69g.
Café da Manhã: Caqui, Maçã, Banana Prata. Almoço: Repolho Verde, Bolinho de Arroz, Fricassê de Frango. Jantar: Maçãs Fuji, Banana Nanica, Leite (Leite Integral), Probiótica 100% Pure Whey. Lanches/Outros: Marmelada. mais...
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4347 kcal
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Exercício:
Aikido leve - 1 hora, Descansar - 7 horas, Dormir - 6 horas, Aikido Pesado - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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