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Como é importante ler, não é?! Faço parte do time de compulsivos alimentar, por vezes, como mesmo estando estufada. Li alguns artigos de médicos, revistas da moda, etc. E não sou do tipo radical, porque tenho acreditado em mudança gradativa. Vou super bem durante o dia, mas quando chego do trabalho, estou com tanta fome que como até as paredes se deixarem, principalmente se trazem pães (diferentes), salgados assados do mercado. Percebi que estou ficando 2h a mais sem me alimentar do que pela manhã, e de acordo com o que li, isso faz com que a serotonina fique muito baixa. Vou tentar fazer uma lanche da tarde mais "pesadinho" pra ver se melhoro. E vi uma receita de chá também com ervas que auxiliam na tranquilidade e eliminam gordura. Se der certo aviso! Sucesso pra nós!
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989 kcal
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Gord: 21,43g | Prot: 27,98g | Carbs: 176,78g.
Café da Manhã: Nescau Achocolatado, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Shefa Leite Desnatado. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Jantar: Mupy Soja + Maçã, Sadia Peito de Peru Light, Walmart Queijo Mussarela, Pão Integral, Sal, Azeite de Oliva, Tomates. Lanches/Outros: Kibon Sorvete de Creme, Isabela Wafer de Chocolate, Abacaxi, Uniagro Ameixa Seca sem Caroço. mais...
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 Comentários
É, Ly, já senti isso. Se eu consigo fazer meus lanchinhos intermediários, sou bem controlada. Se pegar muito pesado na restrição, à noite é complicado controlar. Então, mesmo não sendo na velocidade ideal, quando estou querendo me livrar de um peso que não é meu prefiro me manter nas 1500 calorias porque menos que isso eu vou acabar sucumbindo.
04 dez 13 por membro: Rft
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É, eu ainda não sei muito bem a minha, tinha feito uma e estava indo muito bem! Mas agora não estou indo mas tão bem assim, e como tenho restrições com o exercício fica mais difícil ainda. Então tenho tentado ficar em 1000, 1200, mas as vezes nem assim consigo eliminar gramas. MAs qro continuar.
05 dez 13 por membro: Lyara barros
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Histórico de Peso de Lyara barros
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