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Pessoal, preciso de ajuda. Não sei qual cálculo de TMB seguir. Umas calculadoras chegam a dar 1800 calorias. Outras por volta de 1500. E, depois do cálculo, como calcular quanto de déficit calórico?
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1371 kcal
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Gord: 58,05g | Prot: 110,08g | Carbs: 99,56g.
Café da Manhã: Herbalife Herbalifeline, Herbalife Nutrev, Herbalife Shake de Chocolate Sensation. Almoço: DIA Azeite de Oliva Extra Virgem, Frango Desfiado, Arroz Integral (Longo, Cozido), Abóbora Cabotia. Jantar: Ovo, Herbalife Nutrev, Herbalife Shake de Chocolate Sensation. Lanches/Outros: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Herbalife Shake de Chocolate Sensation, Batavo Manteiga Extra com Sal, Ovo, Herbalife Fiber Concentrate Uva, Herbalife Beauty Drink, Herbalife Protein Powder. mais...
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2422 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Alongar (Yoga) - 23 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 9 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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