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Boa noite! Jantar: Quiabo com carne de boi.
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762 kcal
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Gord: 35,63g | Prot: 61,53g | Carbs: 57,27g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Espinafre, Ovo. Almoço: Sadia Coxinha da Asa de Frango, Limão, Alface. Jantar: Contra-filé, Quiabo Cozido. Lanches/Outros: Uvas, Queijo Branco, Mamão. mais...
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2604 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
25 set 19 por membro: Katia virtuosa
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Gente que triste 12 dias e só perdi 2 k estou seguindo as calorias não sei o que faço
25 set 19 por membro: joicesantos2007
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@joicesantos2007 tem vezes que é dificil perder peso ou estacionamos em um peso e ficamos nelo por semanas ( efeito platô). Vc pode nesse caso fazer um refeed ou tentar diminuair a ingestão de carboidratos. Mas se vc está perdendo peso (mesmo que devagar) é normal já que cada organismo responde de um modo a dieta e aos exercicios. Boa sorte e força!!
25 set 19 por membro: Lawliet (L)
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Joicesantos2007 02 kq e acha pouco?? tem gente que não perde isso em um mês. Está ótimo! continue!
25 set 19 por membro: K_mickey
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26 set 19 por membro: LCIbérica
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@joicesantos2007, nesse ritmo você vai perder 5k no mês, está excelente, não desanime, um dia de cada vez. Força aí 🥰🥰
26 set 19 por membro: ISequim
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Gente obrigada !!! Eu não vou desistir não dá para desistir com 1,59 92k e 37 anos è agora ou nunca mais 😍
26 set 19 por membro: joicesantos2007
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Histórico de Peso de Lawliet (L)
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