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ola pessoal, vou começar um processo longo para perder peso, minha meta é 45 kg, espero que eu consiga.
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1087 kcal
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Gord: 41,10g | Prot: 63,92g | Carbs: 127,87g.
Café da Manhã: Marilan Bolacha Cream Cracker, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral), Banana Prata. Almoço: Carne de Panela, Sopa de Abóbora. Jantar: Carne de Panela, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abóbora. Lanches/Outros: Marilan Bolacha Cream Cracker, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Suco de Couve com Limão. mais...
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3282 kcal
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Exercício:
usar o computador - 5 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, de Pé - 1 hora, Estar Sentado - 6 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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