Jornal de Ser cada dia mais saudável é o alvo, 11 fev 19

Controlo apenas os carboidratos líquidos, proteínas e gordura. Na fase de emagrecimento ficava até 20gr ao dia, e aos finais de semana até 30gr.  

Eu faço como a K_mickey , mesmo porque a tendência da fome é diminuir , portanto , você vai acabar ingerindo menos do IDR naturalmente  

Obrigada Calorias ficava em torno de quanto mais ou menos? 

Sem JI 1,200 . Com JI em torno da metade  

Poxa bem poucas calorias. 

busco ficar entre 800/1.000 kcal. Cetogênica com J.I, de 14h  

Eu estou fazendo a cetogenica ainda mas controlo meus carboidratos livres para que não ultrapassem de 20 g/dia. 

depende de sua adaptação Nos primeiros dias cetogenica, depois comecei low carb ósculo entre 50 a 60g de carbo e não passo de 1000c Não faço jejum por que nao customo comer de manhã e nem depois das 20hs Tenta aquela que vc consegue para ficar enquanto precisa . 

Eu já fiz a low carb e agora faço a cetogênica, a low carb tu calcula 50g de carbos liquidos (carbos menos as fibras) e na cetogênica é de 20 a 30g de carbos liquidos. Não me importo muito com calorias (nessas dietas se come gordura sem medo e gordura é mais calorico mesmo), vejo mais se estou com 10% a 15 % de carbos NO DIA o resto se ajusta sozinho. Procure pelo videos da tribo forte é bem explicativo. 

K.Mikey...dá uma dica dos seus carboidratos... 

Gente compro queijo caseiro...Como registro isso na Low Cafb 

Troquei a aveia por farelo de aveia...Na Low Carb..essa pode ne 

Quanto posso comer de queijo branco feito na casa...isso tem uma caloria incrível...Ñ sei se como ou se eu olho as calorias...tô confusa.....Eu tenho medo de fazer a Low Carb...Essa é a verdade... 

controlo carb líquidos. Fico entre 28 a 30 GRS. Não preocupo com calorias mas sempre fico entre 800 e 1000, no máximo 1100  

BETTANI meus carboidratos são das verduras, legumes e frutas (abacate e morango). Durante o emagrecimento não usei farinhas, aveia, iogurte, leite, etc. Farelo de aveia segundo Dr Souto não pode. Em outras publicações pode. Eu não usei nada de farinha durante o emagrecimento, apenas a de linhaça dourada, chia e psyllium por causa do intestino. Queijos eu comia bem pouco, pois travava meu emagrecimento. E no caso de queijo caseiro eu colocava qualquer um, apenas para contabilizar.  

Paulacosta24 tem dias que ficava menos de 1000, e outros dias acima de 1600. Dependia do que eu comia. Ex.: Linguiça é calórica e peixe não. Então dependia do que eu comia. Mas sempre com foco nos carboidratos líquidos e alimentos verdadeiramente derivados da dieta raiz low carb e não somente baixo carboidratos. Pois tem muitos que apenas reduzem os carboidratos, mas isso não quer dizer que seja a dieta Low Carb. Ex.: Leite e várias frutas não entram na fase de emagrecimento, bem como tubérculos.  

Entendi, obrigada pelas dicas. 

Mas @Paula , tudo é individualidade meu bem , vá "escutando" seu corpo , conhecendo quais alimentos te saciam mais , quais podem travar sua perda de peso e assim vai ... não se preocupe com calorias não, elas vão diminuir , isso é fato . Lc dá mais saciedade pelo fato de consumimos mais gordura , e diminuir os o carbo , um beijo e sucesso  

Não conte calorias. Controle a ingestão de carboidratos. Se quer perder peso, não deixe ultrapassar 50g. 

https://go.hotmart.com/P11872603T