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jantar pós treino!
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776 kcal
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Gord: 35,37g | Prot: 78,97g | Carbs: 36,24g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado, Selita Requeijão Tablete. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu, Peito de Frango, Beterraba Cozida, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Jantar: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Alface, Ovo de Codorna, Couve Lombarda. Lanches/Outros: Selita Requeijão Tablete, Mexerica, Ovo, Jasmine Farelo de Trigo, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares com Stevia, Café com Leite Desnatado, Queijo Mozzarella. mais...
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2870 kcal
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Exercício:
Esteira - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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 Comentários
pós treino tem q ter carboidrato
11 jun 18 por membro: Juninho11
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Valeu pela dica mais evito carbo a noite 😉
11 jun 18 por membro: cintiaengracio
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Histórico de Peso de cintiaengracio
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