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sexta: jejum. 55,9kg. fiz 6k corrida e saí sem carro, caminhei 5,5k. comi demais, comi doces!!! sábado:.
jejum. fiz 25k bike e caminhei 3k. almojantei muito às 16h30 comi bolo sem glúten. domingo: 56,5kg. jejum. fiz 21 min hiit. comi das 13h as 20h evitando carbo pesados. hoje: jejum de 16h30, 6k bike + 6,5k corrida. peso 56,4! almocei agora a pouco. feliz, satisfeita e consciente que eu mando no que vai entrar ou não pela minha boca e que equilíbrio é tudo. não dá pra comer tudo que se quer sem exercício ou fazendo algumas escolhas
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56,4 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1775 kcal
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Gord: 106,62g | Prot: 71,62g | Carbs: 72,59g.
Café da Manhã: Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Suco de Limão. Almoço: Camanducaia Queijo Minas Padrão, Vinho Sauvignon Blanc, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Salada Vinagrete, Camanducaia Queijo Minas Frescal, Batata Doce, Abobrinha, Cenouras, Cebolas. Jantar: Lindt Chocolate 85%, Nestlé Creme de Leite, Vinho Sauvignon Blanc, Fazenda Cravo Queijo Canastra Artesanal, Casino Tomate Pelado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Tirolez Queijo tipo Cottage, Abobrinha, Korin Ovo Orgânico Vermelho. Lanches/Outros: Coco, Goiaba, Pitaya. mais...
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2447 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 34 minutos, Assistir TV - 1 hora, Compra do Supermercado - 30 minutos, Dirigir - 30 minutos, Correr - 10/kph - 45 minutos, Dormir - 7 horas e 41 minutos, Descansar - 8 horas e 50 minutos, Subir Escadas - 19 minutos, Banho Chuveiro - 12 minutos, Cozinhar - 35 minutos, Ler - 2 horas e 27 minutos, Limpeza - 12 minutos, Lavar Louça - 12 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 13 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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