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Sofrer com retenção é fogo! Qualquer coisa diferente na alimentação faz o peso variar muito de um dia pro outro. 😒
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82,6 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1638 kcal
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Gord: 82,13g | Prot: 121,33g | Carbs: 97,44g.
Café da Manhã: Ovo Frito sem Gordura, Piá Requeijão Light (50g), Panitts Pão Semi Integral, Café (em Pó Instantâneo), Piá Leite Desnatado. Almoço: Polenta no Forno ou Fervida, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Jantar: Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Lanches/Outros: Polenghi Cream Cheese Tradicional, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Piá Leite Desnatado, Panitts Pão Semi Integral, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. mais...
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2467 kcal
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Exercício:
Elíptico - 15 minutos, Esteira - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 11,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de plizot
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