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desceu mais! roupas apertadas, servindo e algumas caindo! pouco mais de 1 mês e meio controlando melhor as calorias e os carbos
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57,4 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1793 kcal
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Gord: 104,97g | Prot: 67,20g | Carbs: 99,94g.
Café da Manhã: Queijo Coalho, Nestlé Iogurte Natural Integral, Amêndoas, Quaker Aveia em Flocos, Nozes Pecãs, Sabor da Terra Semente de Chia, Morangos, Canela, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. Almoço: a Cozinha da Jaque Lasanha de Vegetaia e Queijo Coalho, Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas, Vinho Sauvignon Blanc. Jantar: Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Yema Coalhada tipo Labneh, a Cozinha da Jaque Wok de Vegetais, a Cozinha da Jaque Lasanha de Vegetaia e Queijo Coalho, Vinho Sauvignon Blanc. Lanches/Outros: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Lindt 90% Cocoa, Caqui, Coco, Suco de Limão, Chá de Hibisco. mais...
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2268 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 2 minutos, HIIT - 17 minutos, Limpeza - 4 horas e 28 minutos, Banho Chuveiro - 17 minutos, Ler - 2 horas e 1 minuto, Dormir - 7 horas e 33 minutos, Descansar - 8 horas e 9 minutos, Cozinhar - 1 hora e 13 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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