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Fds pesadão, carregado, várias jacas!
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82,1 kg
Perdidos até agora: 37,9 kg.
Ainda faltam: 2,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1193 kcal
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Gord: 37,73g | Prot: 101,35g | Carbs: 108,27g.
Café da Manhã: Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. Almoço: Contra-filé, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Ovo de Codorna, Agrião, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Tomates. Jantar: Ovo Frito, Hellmann's Maionese, Plus Vita Zero ℅ Integral, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. Lanches/Outros: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café. mais...
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2951 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhadas - 1 hora e 22 minutos, Descansar - 8 horas e 38 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Ganhando 14,7 kg por Semana
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