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Pois é...agora que perdi gordura estou começando o ganho de massa magra vou na academia 5x na semana e faço 1 hora de musculação e 20 minutos de bike, e estou comendo bem proteínas mais da um certo receio pois sei que vou ganhar peso e ainda mais por que músculo é mais pesado que gordura...mais vou me encorajar e seguir firme por que o verão já tá aí 🙂
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62,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1149 kcal
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Gord: 31,31g | Prot: 73,60g | Carbs: 146,68g.
Café da Manhã: Manteiga (com Sal), Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Café com Açúcar, Jussara Leite Semidesnatado. Almoço: Hershey's Chocolate 60% Cranberry, Brócolis, Tomates, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Grão-de-Bico, Arroz Integral. Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Natural Life Cookies, Marilan Torrada Magic Toast, Jussara Leite Semidesnatado, Café com Açúcar, Café com Açúcar, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia. mais...
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2478 kcal
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Exercício:
Dirigir - 40 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas e 30 minutos, Elíptico - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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