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Hoje foi dia de avaliação física, resumo do mês: percentual de gordura corporal caiu de 29% para 26%, ganhei 1,6kg de massa magra e perdi 3 quilos de gordura... o mais satisfatório foi ter ganhado massa magra e, ainda sim, ter conseguido eliminar gordura... dique seja devagar e sempre daqui para frente.
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106,3 kg
Perdidos até agora: 32,7 kg.
Ainda faltam: 12,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1852 kcal
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Gord: 129,53g | Prot: 149,26g | Carbs: 11,97g.
Almoço: Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ovo Cozido, Sobrecoxa de Frango. Jantar: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo Frito, Picanha, Sobrecoxa de Frango. mais...
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3267 kcal
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Exercício:
Esteira - 17 minutos, Musculação - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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