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comecei hj a Dukan pura + corrida + ingestão de cafeína e linoleico, acrescentarei chá verde no café e jantar, tb tentarei comer até às 19(intermitente)
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69,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1097 kcal
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Gord: 36,35g | Prot: 71,29g | Carbs: 69,84g.
Café da Manhã: Chá Verde. Almoço: Vodca, H2OH! Limoneto, Bisteca de Porco Grelhada. Jantar: Vodca, H2OH! Limoneto, Seara Peito de Peru Defumado Seara, Queijo Mozzarella, Massa Leve Pizza de Frigideira. Lanches/Outros: Linea Pudim de Chocolate, Dukan Muffin de Farelo de Aveia Sabor Cacau. mais...
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1997 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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