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depois de 2 semanas sem perder peso (e nem ganhar), ajustei a dieta, anotando tudo o que comia com a ajuda do app. percebi que estava cometebdo pequenoa deslizes (tomando leite por exemplo), e apos o ajuste, em 2 dias, o primeiro resultado: rompi a barreira dos 70k 👏👏👏👏👏👏
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69,5 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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924 kcal
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Gord: 43,82g | Prot: 112,16g | Carbs: 24,16g.
Café da Manhã: Abacate, Natures Best Whey Protein Isopure. Almoço: Subway Tomate, Chucrute Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Natures Best Whey Protein Isopure, Avocado. Lanches/Outros: Mistura de Nozes Torradas com Amendoins. mais...
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1868 kcal
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Exercício:
HIIT - 20 minutos, Descansar - 19 horas e 40 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
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Perdendo 6,7 kg por Semana
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