Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 setembro 2016
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89,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg.
Ainda faltam: 14,7 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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2695 kcal
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Gord: 140,88g | Prot: 144,39g | Carbs: 218,58g.
Café da Manhã: Margarina, Carrefour Pão Caseiro. Almoço: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Jantar: Kiwi, Qualitá Uva sem Sementes, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Tirolez Creme de Ricota, Queijo Branco, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bimbo Rap10 Fit. mais...
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3237 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 55 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas e 30 minutos, Descansar - 5 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Phelpudo
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