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Primeiro mês controlando calorias mais tá difícil alcançar a meta estacionei no mesmo peso tem três meses, mas vamos que vamos
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75 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1504 kcal
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Gord: 65,86g | Prot: 69,26g | Carbs: 164,18g.
Café da Manhã: Abacate, Salame, Tirolez Creme de Ricota, Cafezinho, Pão Francês. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango, Quero Feijão Carioca, Sobrecoxa de Frango, Suco de Maracujá, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados, Pepino (Descascado), Sabor da Terra Semente de Chia. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Lanches/Outros: Vitarella Biscoito Maizena Tradicional, Goiaba, La Serenisima Doce de Leite, Homemade Melado de Cana. mais...
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2008 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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