|
Melhor que perder peso é perder medidas, do dia 12/07 dia em que comecei a me exercitar e comecei a reeducação alentar ja perdi ate a data de hoje 6 cm de cintura. Estou muito feliz, está valendo a pena o esforço.
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1105 kcal
|
Gord: 28,95g | Prot: 58,49g | Carbs: 158,93g.
Café da Manhã: Cafezinho, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Sadia Filezinho de Frango, Abobrinha Cozida, Jiló, Arroz Branco (Cozido), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Camil Feijão Preto. Jantar: Sopa de Legumes com Carne. Lanches/Outros: Cafezinho, Pão Francês sem Miolo, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Triunfo Bolacha Água e Sal, Matte Leão Chá de Erva Doce, Laranjas, Banana, Batavo Iogurte de Morango, Quaker Aveia em Flocos. mais...
|
|
2131 kcal
|
Exercício:
Esteira - 30 minutos, Elíptico - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|