|
Começando a ver resultado, que coisa boa!
|
67,9 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 5,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1389 kcal
|
Gord: 59,81g | Prot: 58,21g | Carbs: 163,34g.
Café da Manhã: Sopa de Legumes, Cafezinho, Crackers, Quaker Aveia em Flocos, Batavo Iogurte de Morango, Banana Nanica, Mamão. Almoço: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido), Carne de Panela. Lanches/Outros: Cafezinho, Cheesecake, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Matte Leão Chá de Erva Doce, Triunfo Bolacha Água e Sal, Quaker Aveia em Flocos, Batavo Iogurte de Morango, Banana. mais...
|
|
2444 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 45 minutos, Esteira - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|