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e ai povo, treino duro gordura localizada é uma praga não quer largar kkkkkk
menos 1 kilinho bora treinar mais faltando 7 kilos pra meta.
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84,5 kg
Perdidos até agora: 19,5 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1641 kcal
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Gord: 67,52g | Prot: 144,23g | Carbs: 122,14g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado, Zero-Cal Adoçante, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Almoço: Tang Suco de Tangerina, Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Soja (Shoyu), Cisne Sal Light. Jantar: Suco de Laranja Natural, Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lanches/Outros: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Zero-Cal Adoçante, Leão Chá de Hortelã, Mexerica, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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5321 kcal
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Exercício:
Futebol - 1 hora, Muay Thai - 2 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Descansar - 4 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho - 7 horas, Lavar Louça - 20 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Corrida - 10 minutos, Varrer - 20 minutos. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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