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O FatSecret sugeriu que uma dieta com 1700cal diárias, mas senti medo e fiquei em 1200cal. Emagreci mais que esperava, pois minha meta eram 500g semanais. Vou experimentar as 1700cal diárias e se travar volto às 1200cal.
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74 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1270 kcal
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Gord: 51,72g | Prot: 48,00g | Carbs: 150,64g.
Café da Manhã: Trench Arroz Caramelizado, Enroladinho de Salsicha. Almoço: Trench Arroz Caramelizado, Arroz Branco (Cozido), Batatas ao murro, Bacalhau com Requeijão. Jantar: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Arroz Branco (Cozido). mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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 Comentários
O fatsecret exagera na contagem. Meus primeiros 15 dias aqui não perdi nada porque ele me sugeriu 2600 cal. Praticamente qualquer calculadora de caloria é melhor do que a daqui :)
Faça o cálculo nesta aqui: http://www.emagrecersemmisterio.com.br/calculadora-de-gasto-calorico-diario-dce/
Sempre calcule como sedentário mesmo que você faça atividade física. O número que aparecer é o quanto seu corpo gasta por dia (DCE ou TDEE). Daí você retira 400-500 cal para saber quanto você precisa para emagrecer. Não precisa exagerar no déficit.
02 jun 16 por membro: DanielZi
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Fui no emagrecersemmisterio: 1238 cal para emagrecer. Projeto de 1700 abortado... De volta às 1200.
02 jun 16 por membro: Neritis
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o meu calculou 1800...achei demasiado tbm....to ficando nos 1000!!!! vi que o tomate e cebola tem mto carbo livre!!!! será que é verdade???
02 jun 16 por membro: mayarabaldasse
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acabei de efetuar o cáculo pelo site sugerido....deu 1752 kcal diários....mais mesmo assim materei os 1000...o resultado está sendo ótimo!!!! -5 kg em 22 dias :)
02 jun 16 por membro: mayarabaldasse
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Neritis, se você acabou de começar a dieta é normal perder bastante peso na primeira semana, pq a gente perde líquido retido. Mas depois a perda de peso é menor mesmo.
02 jun 16 por membro: Andradedaya
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o fatsecret colocou o meu 1700 e a calculadora sugerida pelo daniel colocou mais de 1900... 0o querem q eu fique gorda para sempre hahaahahh de qq maneira eu acabo consumindo bem menos do q ambas as contas e o ponteiro tá baixando então to de boa. ; )
02 jun 16 por membro: fermaia2412
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Eu acho que talvez o ideal seja fazer esse cálculo aqui, desse site http://zip.net/bhtmkD O fatsecret dá uma exagerada mesmo rsrs
02 jun 16 por membro: Andradedaya
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