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eia pessoal de 89 kilos estou com 85,600 3 meses de luta peso inicial 104 kilos
bora pedala, musculação, boxe, may thay e um futeba 2 vezes por semana.
vlw
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85,6 kg
Perdidos até agora: 18,4 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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913 kcal
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Gord: 27,00g | Prot: 49,56g | Carbs: 127,99g.
Almoço: Tang Suco de Tangerina, Purê de Abóbora, Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Soja (Shoyu), Cisne Sal Light. Jantar: Café com Leite Desnatado, Zero-Cal Adoçante, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada. Lanches/Outros: Mexerica, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Turma da Mônica Maçã, Leão Chá de Hortelã, Zero-Cal Adoçante. mais...
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4114 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 20 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Trabalho - 10 horas, Dormir - 4 horas, Muay Thai - 1 hora, Descansar - 7 horas e 10 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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Perdendo 6,8 kg por Semana
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