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Estou fazendo a dieta conforme todas as orientações necessárias. Não está sendo fácil, mas estou firme e forte.
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87,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 17,8 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1109 kcal
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Gord: 76,65g | Prot: 79,86g | Carbs: 21,79g.
Café da Manhã: Piá Nata, Café, Ovo, Scala Queijo Colonial. Almoço: Tomates, Alface, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Pepino (com Casca), Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Pimentão Verde. Jantar: Alface de Folha Verde, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tomates, Pepino (com Casca), Carne de Panela, Pimentão Verde. Lanches/Outros: Naturovos Ovos de Codorna, Café, Piá Nata, Tomates, Scala Queijo Colonial, Piá Nata, Café, Café, Chá (Infusão). mais...
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2292 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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