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Hoje na verdade que começei a dieta bem certa e pretendo alcançar os 100%. Fim de semana foi difícil, mas consegui me manter, mesmo tendo saído para uma formação e lá ter só comida que engorda. hehehehe.E ainda assim perdí 400 gramas. Mas me mantive firme.
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88,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 18,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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927 kcal
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Gord: 62,19g | Prot: 67,52g | Carbs: 22,63g.
Café da Manhã: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Piá Nata, Café. Almoço: Pimentão Verde, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Pepino (com Casca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface, Tomates. Jantar: Pimentão Verde, Carne de Panela, Pepino (com Casca), Tomates, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface de Folha Verde. Lanches/Outros: Naturovos Ovos de Codorna, Café, Piá Nata, Azeitonas Verdes, Piá Nata, Café, Café, Chá (Infusão). mais...
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2316 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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