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Aboli as rosquinhas e cuecas viradas da minha irmã.Parei de beliscar os biscoitos integrais... Aumentei meu foco e os resultados positivos apareceram novamente! R.A É TUDO DE BOM!
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95,1 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1201 kcal
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Gord: 30,28g | Prot: 91,66g | Carbs: 140,58g.
Café da Manhã: Excelsior Pate de Peito de Peru Light, Mamão Formosa, Italac Leite Desnatado, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Morangos, Bauducco Torrada Light (3). Almoço: Lentilhas Cozidas, Aurora Peito de Frango Cozido Defumado, Subway Cebola, Pepino (com Casca), Queijo Mozzarella, Carne do Peito de Frango. Jantar: Batavo Iogurte Pense Zero Mamão, Seara Peito de Frango Defumado, Vital Pão Centeio 13 Grãos (22g), Carrefour Requeijão Cremoso Light Viver Carrefour, Queijo Mozzarella. Lanches/Outros: Belvita Belvita Maçã e Canela, Ameixas, Banana, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g). mais...
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3290 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 40 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhadas - 1 hora, Correr - 10/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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