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E vamos la... depois da jacada do último fds( meu aniversario) com direito a bolo e brigadeiro ( morri ) retomei a linha essa semana. me pesei na segunda e a balança tinha pulado em 3 dias 700 gramas morro a cima. ... bem hoje é quinta. To abaixo do q tava antes das jacada. entao consertei a besteira.
Foco na saúde. Ja foram quase 20 kilos em menos de 9 meses.... rumo a primeira meta .
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109,6 kg
Perdidos até agora: 27,2 kg.
Ainda faltam: 29,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2165 kcal
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Gord: 161,64g | Prot: 151,52g | Carbs: 31,02g.
Café da Manhã: Linea Adoçante Líquido, Café (em Pó Instantâneo), Frimesa Manteiga Extra com Sal, Ovo. Almoço: Palmito, Tomates, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada. Jantar: Rica Filé de Peito Cozido e Desfiado Light, Crioulo Queijo Gorgonzola, Godam Queijo Minas Padrã, Castor Castanha do para. Lanches/Outros: Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Bom Pastor Queijo Prato Lanche, Danubio Cream Cheese Tradicional, Coco, Linea Adoçante, Café (Infusão), La Violetera Azeitonas Verdes, Bom Pastor Queijo Minas Frescal, Bom Pastor Queijo Prato Lanche. mais...
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3765 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Assistir TV - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, de Pé - 1 hora, Banho Chuveiro - 30 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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