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Fechando primeiro mês da minha mudança de vida.
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99,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 34,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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994 kcal
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Gord: 55,86g | Prot: 85,93g | Carbs: 34,35g.
Café da Manhã: Café, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Aurora Linguiça Toscana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abacaxi, Alface Americana, Ovo. Lanches/Outros: Feel Good Chá Branco com Hibisco, Queijo Mozzarella, Feel Good Chá Verde com Laranja e Gengibre, Bolo Cetogênico. mais...
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3380 kcal
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Exercício:
Pedalar - 40 minutos, Polichinelo - 10 minutos, Caminhadas - 30 minutos, Agachamento (GAP) - 5 minutos, HIIT - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 25 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Projeto ficar magra
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