Jornal de SabrinaDoi, 12 nov 15

Será que vc não está ganhando massa muscular? Já tirou suas medidas? 

é isso que as meninas do trabalho me falaram. Devo só fazer aeróbica pra perder? Porque ando fazendo muito exercício localizado.. foco perna e bum bum. :/ Acho que to louca, mais me bateu uma tristeza. kkkkkkk 

Não, continue fazendo musculação, ajuda muito a emagrecer, vc tem que esquecer um pouco a balança e controlar seu progresso através da fita métrica, gordura tem um volume muito maior que massa magra. 

obrigada Inês, vou fazer isso :D *-* 

Você tem comido direito? as vezes esta comendo pouco e seu corpo esta poupando energia, mesmo fazendo o aerobico e a musculação. Não desista viu... 

Sabrina, não olhe para a balança, foque nas medidas! São elas que vão dizer como está o seu avanço. Se você está com um treino intenso, provavelmente a diferença de peso foi a substituição de gordura por massa muscular. :) 

Não desista da academia, Sabrina. Cada caso é um caso, mas eu por exemplo emagreço muito quando deixo de fazer musculação ou até as caminhadas mesmo. Mas em compensação hoje sinto uma falta danada do bumbum que eu tinha. Como a Inês disse, é mais efetivo controlar a perda pela fita métrica e as roupas que vão ficando larguinhas. 300g é muito pouco, você também pode ter comido algo ou tido uma variação hormonal que te fez reter um pouco mais de água. 

sim eu como de 3 em 3 horas, porem estou fazendo dieta dukan. Mais não me mato, e já eliminei 10 kilos, comendo menos. E agora que estou no ritmo ótimo ando perdendo 1 kilo por semana, por isso me assustei com o peso aumentando. Mais a Inês comentou sobre ganho de massa e fui pesquisar e realmente é o que bate. Vou desistir não *-* 

obrigada gente, na realidade eu montei treinos pra mim com aparelhos em casa. Não faço academia :D Vou tentar me atentar as medidas <3 Obrigada mesmo pessoal :D 

Vi no seu perfil também que você segue a dieta Dukan e que trocou de fase recentemente. Sua estagnação de peso pode ser devido a isso também. Como eu disse, cada caso é um caso, e o ideal é sempre procurar um médico ou nutricionista antes de se jogar em qualquer tipo de dieta. Eu, como você, também comecei a fazer dieta de verdade por volta quando atingi 70 quilos, mas fiquei estagnada nos 62. Daí comecei a fazer a Dukan e emagreci até uns 56, foi quando decidi largar a Dukan e aderir a Paleo pra manter o peso, pois já estava satisfeita com o meu corpo. Se você ainda segue a Dukan, minha dica é diminuir os laticínios e trocar alguns alimentos ricos em carboidratos por alimentos com mais gordura, que são bases de uma alimentação low-carb. O que ajuda muito também, pelo menos no meu caso foi o que eu acho que fez diferença, é abolir o pão e o trigo em geral da sua vida. Existem alguns médicos que defendem e outros que abominam essa ideia, mas, no meu caso fez bastante diferença. Espero que a minha experiência te ajude =) 

Muito obrigada Sara, vc foi um amor <3 Eu vou tentar eliminar mesmo o pão, não imagino minha vida toda não comendo um pão de vez enquanto mais, vou me regrar até chegar ao objetivo. A dieta Dukan é muito boa, eu fico muito feliz com ela. Vocês me deram muito animo, vou seguir em frente não vou desistir. Não emagreci rápido, pois estava com 75 e fui em etapas, não sei porque bateu esse desespero. Não posso entrar na pilha :D  

Sabrina, se não conseguir ficar sem o pão, existe a opção do Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos, apenas 11gr de carbo em 2 fatias! 

Rodrigo Gripp, cuidado com pães integrais industrializados. Esse pão da Plusvitta por exemplo leva farinha de gluten em quantidades significativas, o que não é muito bom. E farinha de trigo, mesmo integral, ainda é farinha de trigo. 

Olha, eu fiz a Dukan e não deu muito certo para mim, tem carboidratos demais! Dava certo por quinze dias, no máximo. Se quiser uma alternativa, consulte o blog Vida Low Carb, da Mariana Montezzana e o Blog do Dr. José Souto. Na minha opinião, a LCHF funciona bem melhor que a Dukan e com menos sacrifício. É só uma sugestão, tá? Cada um tem que analisar bem o que dá conta e o que funciona para si no longo prazo. Boa sorte! 

Tenta comer de três em três hrs e tenta controlar as calorias consumida com as perdidas...a cada 7700 calorias perdidas VC perde 1 kg...foi assim q eu diminui 4 kg em uma semana...quando eu ver q eu estou estabilizado troco minha dieta...boa sorte e não desiste... 

Tenta comer de três em três hrs e tenta controlar as calorias consumida com as perdidas...a cada 7700 calorias perdidas VC perde 1 kg...foi assim q eu diminui 4 kg em uma semana...quando eu ver q eu estou estabilizado troco minha dieta...boa sorte e não desiste... 

Concordo com tudo que a SaraCostaFat e a Mãe da Bella falaram, também sigo a paleo low carb e pra mim até hoje é o melhor tipo de alimentação, muito eficiente para emagrecer, percebi que aqui no FatSecret tem bastante pessoas paleos e adoro isso rs, SabrinaDoi também recomendo a você procurar saber mais sobre low carb e paleo, no Blog do Dr. Souto tem tudo que você precisa saber. Boa sorte. 

Te aconcelho a cada duas semanas tirar uma foto do seu corpo, de frente e de lado. Como você malha, você está ganhando massa muscular, que pesa, isso é normal. Se você quiser perder mãos faça exercícios aeróbicos, Hit, não tome nada de suplemento pra ganhar massa. Apenas foco na aeróbica. Você vai emagrecer rápido, falo isso por experiência própria. :D