consequência das jacadas do fim de semana. :(
|
94,6 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg.
Ainda faltam: 27,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1135 kcal
|
Gord: 65,18g | Prot: 85,28g | Carbs: 31,10g.
Café da Manhã: Alibey Coalhada Seca, Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo Cozido. Almoço: Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Ovo Cozido, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Tomates Cereja, Sococo Leite de Coco, Scala Queijo Prato, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada. mais...
|
|
3000 kcal
|
Exercício:
Dirigir - 2 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
|
Ganhando 2,5 kg por Semana
|
Comentários
O pior pra mim é de noite e final de semana. De dia consigo moderar na alimentação.
14 out 15 por membro: Annlazysc
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de bruna1981
|