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Essa semana foi mais devagar... Mas não estacionei.Contagem regressiva para fechar o primeiro mês. Comecei a RA no dia 02/07... Fui comprar uma calça pra mim ontem. A muito tempo não ficava tão feliz! Uma numeração a menos. Como diz o Roger, medida é muito mais importante que peso!
Vamos lá! Foco na saúde!
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116 kg
Perdidos até agora: 20,8 kg.
Ainda faltam: 36 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2396 kcal
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Gord: 100,23g | Prot: 198,28g | Carbs: 172,87g.
Café da Manhã: Bauducco Torrada Light, Nescafé Tradicional, Elegê Leite Desnatado, Vigor Requeijão Light, Linea Adoçante Líquido. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (Descascado), Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Alface, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Sadia Patê de Peito de Peru, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Godam Requeijão Cremoso Light, Queijo Minas, Pão Francês, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Linea Adoçante Líquido, Dafruta Suco Concentrado de Maracujá, Godam Requeijão Cremoso Light, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Hemmer Mostarda Escura Light, Arma Zen Farelo de Trigo, Cenouras. Lanches/Outros: Toddy Achocolatado, Elegê Leite Desnatado, Chamyto Big Leite Fermentado, Molico Iogurte Morango Zero Gorduras, Godam Requeijão Cremoso Light, Pita Bread Pão Sírio Integral. mais...
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4105 kcal
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Exercício:
Passar Roupa - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Banho Chuveiro - 30 minutos, de Pé - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Assistir TV - 2 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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