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Menos 1% de gordura com ganho de 4kgs de massa magra.
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77 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4016 kcal
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Gord: 118,27g | Prot: 239,62g | Carbs: 489,84g.
Café da Manhã: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Honey, Batavo Manteiga Extra com Sal, Scala Queijo Prato, Plus Vita Pão de Forma Original, Naturovos Albumina, Dynamic Lab Maltodextrina, Parmalat Leite UHT Integral, Toddy Achocolatado. Almoço: Chicken Thigh, Spaghetti, Black Beans (Canned), White Rice, Fazendinha Bananada. Jantar: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Caldo de Galinha. Lanches/Outros: Piraquê Biscoito Doce Maizena, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Mais Coco Coco Ralado, Naturovos Albumina, Parmalat Leite UHT Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Requeijão, Tapioca, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Peras, Sanduíche de Presunto e Queijo, Mrs. Freshley's Fruit & Grain Cereal Bars - Strawberry, Ham and Cheese Sandwich, Integralmedica Hipercalórico. mais...
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2442 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de felipeme
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