Jornal de ヤママユガ, 29 abr 24

6:30(帰宅時)
体重65.2kg
体脂肪率19.1%
筋肉量50.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15(起床時)
体重64.7kg
体脂肪率21.5%
筋肉量48.1kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45(晩飯後)
体重65.6kg
体脂肪率23.7%
筋肉量47.5kg


買い物前に《開始17:00》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
(20、20、20)】

【『側弯症改善の為の運動』
(20、20、20)】
《終了17:42》

昼飯前に《開始18:40》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
(「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「8→10→15」)】
《終了20:27》

以上。

¬=|oO(マイペース大事。
65,6 kg Perdidos até agora: 4,4 kg.    Ainda faltam: 8,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

2130 kcal Gord: 87,11g | Prot: 141,43g | Carbs: 197,56g.   Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Jantar: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身, あづま食品 極小粒. mais...
Ganhando 3,5 kg por Semana

5 Apoiadores    Apoio   


     
 

Submeter um Comentário


Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
 


Histórico de Peso de ヤママユガ


Obtenha o aplicativo
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.