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-500g essa semana, comendo de tudo, porém em menores quantidades e academia 4x na semana
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102,1 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 12,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1495 kcal
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Gord: 37,98g | Prot: 112,57g | Carbs: 168,53g.
Café da Manhã: Ovo Mexido. Almoço: Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Frango Desfiado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Bolo Mole, Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Francês. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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