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Me pesei hoje na academia e já perdi 5kg e 100g em 15 dias de déficit e academia. Essa era minha meta em 3 meses, provavelmente era retenção, eu não tomava água, era coca cola todo dia. Estou muito satisfeito com esse início, que continue assim e obrigado a todos pelo apoio.
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104,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 14,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1137 kcal
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Gord: 38,83g | Prot: 78,46g | Carbs: 116,12g.
Café da Manhã: Mamão, Ovo Mexido. Almoço: Alcatra, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Pele e Carne da Coxa de Frango, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Lanches/Outros: Banana Prata, Hortifruti Suco Verde, Garoto Bombom Surreal Amendoim. mais...
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Perdendo 4,5 kg por Semana
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