2月19日 24:45(帰宅時) 体重63.3kg 体脂肪率20.3% 筋肉量47.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 2月20日 15:15(起床時) 体重62.6kg 体脂肪率22.0% 筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重64.6kg 体脂肪率24.2% 筋肉量46.4kg
買い物前に《開始18:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了18:17》
昼飯前に《開始19:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」)】 《終了20:14》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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64,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 7,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1962 kcal
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Gord: 84,95g | Prot: 123,58g | Carbs: 181,60g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: パイナップル, 関西スーパー おだしのきいた きつね蕎麦, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Jantar: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. mais...
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Ganhando 7,7 kg por Semana
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