10:00 体重62.8kg 体脂肪率21.0% 筋肉量47.0kg
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23:45 体重64.8kg 体脂肪率23.4% 筋肉量47.1kg
朝食後に《開始13:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了13:30》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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64,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4926 kcal
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Gord: 195,43g | Prot: 119,69g | Carbs: 415,63g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Lanches/Outros: ジャパンフリトレー チートス, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, バナナ, プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン 北海道産きたあかりの牛肉コロッケ, ローソン Lから スパイスミックス, ローソン からあげクン レッド, ローソン ニンニク入れてます満腹濃厚豚ラーメン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, キリンビール 一番搾り, サッポロビール 黒ラベル, サントリー プレミアムモルツ, サントリー 角ハイボール 濃いめ, サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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