Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 janeiro 2024
|
87 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1325 kcal
|
Gord: 43,07g | Prot: 119,02g | Carbs: 114,46g.
Café da Manhã: Pullman Pão de Forma, Ana Luiza Queijo tipo Cottage, Atum em Água (Enlatado), Ovo. Almoço: Alface, Vagem Cozida, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Pernil Assado. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates, Heinz Catchup , Renata Farinha de Trigo Tradicional, Yoki Farinha de Rosca, Ovo, Peito de Frango. Lanches/Outros: Cróqui Granola, Figos, Lichia. mais...
|
|
2439 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Phelpudo
|