14:45 体重61.2kg 体脂肪率23.7% 筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45 体重62.4kg 体脂肪率23.2% 筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始17:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」)】 《中断18:04》
昼飯を食べてから《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「8→10→10」)】 《終了20:23》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1948 kcal
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Gord: 87,52g | Prot: 142,67g | Carbs: 147,99g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ. Jantar: 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, ゆで卵. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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