10月18日 6:30(帰宅時) 体重62.9kg 体脂肪率19.2% 筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:30(起床時) 体重62.5kg 体脂肪率20.1% 筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 24:45(仮眠後) 体重61.8kg 体脂肪率21.7% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 10月19日 5:00(出勤前) 体重61.7kg 体脂肪率22.1% 筋肉量45.6kg
¬=|oO(昨日、仮眠のつもりで寝たら
¬°|oO(思った以上に寝てました。
¬=|oO(細かい事は気にしない。
|
61,7 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
4114 kcal
|
Gord: 193,12g | Prot: 128,82g | Carbs: 307,64g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. Jantar: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 吉野家 半熟玉子. Lanches/Outros: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, プリングルス プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン Lチキ(レギュラー), サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ, グリコ CRATZペッパーベーコン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, サントリー 角ハイボール 濃いめ. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|