6:30(帰宅時) 体重63.0kg 体脂肪率19.1% 筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重64.0kg 体脂肪率23.4% 筋肉量46.4kg
昼飯前に《開始17:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」)】 《終了18:33》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
¬°|oO(体組成計の電池が無くなったので新しくしました。
¬=|oO(約4年で無くなったので、凄い長持ちしますね。
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64 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2611 kcal
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Gord: 116,64g | Prot: 164,24g | Carbs: 227,02g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水. Jantar: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, ローソン からあげクンザパンチ, ローソン からあげクン レッド. mais...
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Ganhando 8,4 kg por Semana
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