6:30(帰宅時) 体重62.5kg 体脂肪率16.4% 筋肉量49.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 16:00(起床時) 体重61.6kg 体脂肪率20.8% 筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.7kg 体脂肪率21.6% 筋肉量46.6kg
昼飯前に《開始18:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「8→10→10」「9→10→10」「9→10→10」)】 《終了19:14》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
62,7 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg.
Ainda faltam: 5,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1872 kcal
|
Gord: 88,97g | Prot: 145,75g | Carbs: 122,02g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. mais...
|
Ganhando 6,3 kg por Semana
|