9月5日 6:30(帰宅時) 体重61.4kg 体脂肪率14.1% 筋肉量50.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 13:30(起床時) 体重61.3kg 体脂肪率20.4% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 9月6日 5:00(出勤前) 体重62.6kg 体脂肪率21.1% 筋肉量46.8kg
寝る前に《開始7:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了7:30》
¬=|oO(マイペース大事。
¬°|oO(気付いたら寝る事あるよね。
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62,6 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2222 kcal
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Gord: 133,16g | Prot: 97,81g | Carbs: 164,32g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. Jantar: 生卵, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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