14:00(帰宅時) 体重60.6kg 体脂肪率21.2% 筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:00(起床時) 体重60.6kg 体脂肪率21.2% 筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.2kg 体脂肪率20.3% 筋肉量47.0kg
昼飯前に《開始16:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「10→10→10」「9→10→10」)】 《中断16:49》
間食前に《再開19:25》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「8→10→10」)】 《終了20:23》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2142 kcal
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Gord: 84,08g | Prot: 130,29g | Carbs: 219,47g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ALTEX ASIA株式会社(輸入者) Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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